冬泳有益身心，但需预防起水“失温”

　　2月的广州乍暖还寒。近期冷空气南下，广州再遇明显降温。然而，即使气温再低，每天清晨，仍然有一班精神矍铄的“老友记”准时出现在越秀游泳场。

　　广州市水上运动管理中心相关负责人及越秀游泳场场长、前广州市游泳协会救生委员会主任陈启俊表示，寒冷天气下游泳好处多多，最关键的是要避免身体“失温”。

　　能预防心血管病 增强身体免疫力

　　“进入冬季后，大概每天有七八十人来这里游泳，即使气温再低，每场还是有三十多人，以50-65岁居多。”陈启俊介绍。

　　在陈启俊看来，“老友记”们的共同特征就是身体好、有毅力。“没有很好的意志和毅力，根本不敢在这种天气下水游泳。这些泳客都是‘常客’，基本能坚持每天来游泳，身体素质确实不错。”

　　那么，在恒温泳池游泳跟在常温泳池游泳有什么区别？陈启俊认为，在常温泳池游泳对身体更好，“除了可以锻炼全身肌肉外，当人体遇到冷水刺激时，血液循环和新陈代谢会加快，增强血管弹性，能预防心血管疾病。另外，在寒冷天气下游泳还可以增强身体免疫力。”

　　建议自备浴袍 场馆提供贴心服务

　　对于寒冷天气下游泳的人群，陈启俊认为，要注意在“起水”之后避免“失温”。“游泳的时候，身体已经消耗大部分能量。起水后，体感温度明显下降，容易导致失温。假如此时再吹来一阵风，会导致关节疼痛，让身体变得僵硬。建议游冬泳的泳客要准备厚一点的浴袍，起水时候立刻穿上，既可以挡风，也可以避免失温。否则，光着膀子去沐浴会很冷，对关节不好。”陈启俊说。

　　作为市属游泳场，越秀游泳场配备了热水沐浴，在低温天气情况下，还为泳客准备了免费姜糖水。“喝姜糖水可以驱寒，让体温快速回升。”此外，陈启俊建议，游泳爱好者要留意自身身体情况，“总的来讲，这个季节游泳能强身健体，但要留意自身是否有隐疾，衡量自己是否适合（在这个季节游泳）。”

　　陈启俊认为，在寒冷天气下游泳，泳客最好去正规的游泳场，“夏天偶尔能看到有街坊在江或湖里游野泳，十分危险。在市属场馆，游泳场都会严格按照《游泳场所条件与技术要求》的国标及地标来配备救生员。”

　　这两处市属泳场“全天”开放

　　1月至4月、10月至12月为广州冬季游泳月份。据广州市水上运动管理中心副主任叶邵涛介绍，目前开放的市属冬泳（常温）游泳场包括越秀游泳场和矿泉游泳场。

　　虽然游冬泳的群体相对少，但市属场馆为满足冬泳爱好者的需求，几乎“全天”开放。假如偏爱上午游泳，可选择越秀游泳场，开放时间为9:00-11:00；偏爱下午游泳，则可以选择矿泉游泳场，开放时间为15:00-17:00。两家常温游泳场均配备热水沐浴，在低温的情况下，还为泳客提供姜糖水。