广州“神枪手”如何练就“大心脏”

　　随着省运会射击赛场——黄村训练基地的一声清脆枪响，冠军归属尘埃落定，广州市再次收获一枚团体金牌。截止至8月17日，广州射击队在广东省第十六届运动会上共获得了6枚金牌，并将在后续的比赛中继续向金牌发起冲击。在我们惊叹“神枪手”“百发百中”的神技时，也不禁好奇，面对嘈杂的比赛环境，令人窒息的比赛压力，他们是如何做到从容淡定稳定发挥的呢？他们超强的心理素质、异于常人的“大心脏”是如何练就的呢？

　　市体科所科研团队在比赛现场与果永玲教练交流

　　市体科所领导为获得金牌的广州运动员颁奖

　　据广州市体科所运动心理专家许瑞平介绍，射击是一项对心理素质要求很高的运动，主要体现在运动员要有高效的注意力和较高的稳定度。在竞技运动赛场中，既包括对手、观众和教练员的行为和环境条件等外部刺激，又包括自我激励、自我怀疑、焦虑、疲劳等内部刺激，这些都阻碍着运动员的注意力集中。因此，射击运动员能否避免内、外在的刺激干扰，将注意力集中在自己完成比赛的活动上是获得成功的关键。另外，在排除干扰因素、以狭窄的内部注意为主的情况下，射击运动对注意力分配也有一定的要求，在据枪、瞄准、击发的完整射击动作中，运动员的注意力既要分到据枪的稳固上，又要分配到瞄准的细致中，还要分配到协调击发的力度上。整个比赛过程，注意力的各维度都有着非常高的要求。

　　广州射击队非常重视运动员心理素质提高工作。为此，广州市体科所安排专业心理科研人员长期系统跟队开展心理辅导，同时引进高校的心理专家资源，包括广州体育学院和北京体育大学等高校资深的心理专家，联合为射击队运动员开展心理科研保障。主要从以下几个方面开展工作：

　　一、开展心理讲座

　　心理讲座主要有我所心理科研人员开展的讲座，广州体育学院心理专家开展的讲座，以及邀请服务过国家队的北京体育大学的心理学专家开展的远程心理讲座，其中主讲人包括服务过国家射击队的心理专家。讲座的主题涵盖如何树立正确的比赛观；运动员如何提升自信；运动员如何调节比赛前心理；以及运动员如何调节比赛心理等。

　　市体科所心理科研人员许瑞平为运动员进行心理辅导

　　市体科所邀请北京体育大学张力为教授为运动员开展心理知识讲座

　　二、提供学习资料辅导队员自学

　　针对运动员在不同的训练阶段，结合不同的外部环境，提供的学习资料涵盖：如何找到人生目标和人生榜样；学习和改变的逻辑层次模型；如何打赢“心理防疫战”；从脑科学角度认识成瘾行为；成长型思维方式对运动员的重要性；正念训练；不同流派心理调节方法等。通过多种方法对运动员进行心理知识辅导，帮助运动员掌握更多的心理知识，提高自我心理调节能力。

　　三、开展个体辅导

　　针对运动员在训练和生活中遇到的个性化现实问题，心理科研人员开展一对一的个体辅导，从专业角度给予解释与指导，既为运动员提供有科学温度的情绪价值，又为运动员的长远发展提供成长价值，并根据运动员的个性化需要提供心理技能指导和训练。

　　广州市队有一名运动员在上一届省运会乙组比赛中取得了非常好的成绩，但接下来，随着青春期身体发育以及调整技术动作等问题，成绩急速下滑，在这种情况下，运动员心里非常着急，担心周围人的目光，害怕自己达不到家里人的期待，在训练成绩和社会舆论的双重压力下非常焦虑地想改变现状，但效果不佳。心理科研人员及时对运动员进行了一对一指导，一方面改变认知，主要针对如何面对挫折以及外界舆论；另一方面指导运动员进行正念训练，提高调解情绪的技能。经过几次沟通，运动员状态明显好转。在本届省运会中，这名运动员已获得一枚金牌，并有望在接下来的比赛中继续争金夺银。

　　通过一个周期的心理科研保障，射击队运动员的心理素质都有不同程度的提高和改善，在省运会赛场上验证了心理科研保障的成效。在接下来的一个周期里，心理科研人员将在原有的工作基础上，继续为射击队开展心理科研保障。主要方向是全面提升运动员的心理底层能力以及心理技能，具体从以下两个方面开展工作：一是正念训练，提高运动员的注意品质，提升运动员的情绪调节能力；二是结合情绪智力体系，全面提升运动员的心理底层能力，提高运动员应对压力的能力，让运动员清楚的认识到自己的心理优势，最大化自己的能力以及潜能。帮助运动员打下坚实的心理基础，为运动员向更高层次发展提供有效帮助。